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心理健康小知识

作者:admin 来源:未知 发布日期:2017-06-20

应对压力的种方法

1、好的饮食
健康的饮食包括:


我们面临压力时最渴望的一些食物经常也是干扰我们的身体吸收维生素的矿物质的成分,因此当面临压力时,下面这些食物才是应该避免的:

2、适量的运动
运动并不是十分困难,尤其是和朋友在一起的时候,但是切记并不是剧烈的运动才是最有效的,最重要的是规律地进行运动。

3、均匀的呼吸
学会均匀地呼吸,用横膈膜使胸腔膨胀。处理压力事件之前,进行一个深呼吸将会帮助你有效地应对

4、寻找一个兴趣
不要仅仅把大学生活局限在课业、论文和考试之中。不论是自己单独进行,还是和朋友一起分享自己的兴趣爱好,都会增加我们的幸福感,减少承受压力的感觉。

5、适当的休假
学习和工作之余的短暂休息是非常有用的。进行一个短暂的休息或者旅行,可能使你对事物的看法和承受压力的能力产生很大的转变。


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